Börja kallbada
- Värm gärna upp kroppen inifrån och ut innan kallbadet.
- Lägg fram handduk och de kläder du ska ha på dig i den ordning du vill ta på dig dem.
- Ta det lugnt när du går i och ur vattnet.
- Kroppens reaktion är att andas in kraftigt när vi exponerar den för kyla, glöm inte att andas ut!
- Ha koll på tiden i vattnet. Stanna inte i vattnet för länge även om det blir skönt efter en stund.
- Drick något varmt.
Läs vår artikel om afterdrop och hypotermi samt andra intressanta artiklar om effekten av vinterbad och kallbad.
Tips från Monika Björn:
- Sänk ribban och gör det som funkar för dig.
- Mössa och vantar om det är kallt.
- Simma inte och doppa inte huvudet om det är riktigt kallt.
- Bada inte ensam.
