Börja kallbada

  1. Värm gärna upp kroppen inifrån och ut innan kallbadet.
  2. Lägg fram handduk och de kläder du ska ha på dig i den ordning du vill ta på dig dem.
  3. Ta det lugnt när du går i och ur vattnet.
  4. Kroppens reaktion är att andas in kraftigt när vi exponerar den för kyla, glöm inte att andas ut!
  5. Ha koll på tiden i vattnet. Stanna inte i vattnet för länge även om det blir skönt efter en stund.
  6. Drick något varmt.

Läs vår artikel om afterdrop och hypotermi samt andra intressanta artiklar om effekten av vinterbad och kallbad.

Tips från Monika Björn:

  • Sänk ribban och gör det som funkar för dig.
  • Mössa och vantar om det är kallt.
  • Simma inte och doppa inte huvudet om det är riktigt kallt.
  • Bada inte ensam.

 

Dela gärna material från kallbad.nu i egna kanaler men var noga med att ange källa! 

Representerar du ett företag? Var vänlig kontakta hej@kallbad.nu innan du delar.